— 15 real stories
実際に退職代行を使った15人の生の声。なぜ使ったのか、いくら払ったのか、上司の反応は、後悔はあるか。年代・業種別の本音を公開。
事例数
15人
サービス3型
労組 / 弁護士 / 民間
後悔ゼロ率
47%
佐野 真由美マナー講師・監修者公開: 2026年4月27日CASE 01
IT・SI（中堅）使った理由
入社2年、毎日21時退社・休日出勤週1。直属の上司から「お前の代わりはいる」と言われ続けて精神的に限界。
進め方・流れ
日曜夜にLINE相談 → 月曜朝9時に代行業者が会社へ電話 → 同日中に退職届郵送案内 → 2週間後最終出勤日扱いで完了
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
もっと早く使えばよかった。半年悩んだ時間が無駄だった。
こんな人におすすめ
上司に直接言うのが恐い人、長時間労働で消耗している人にはおすすめ。
CASE 02
小売・チェーン店使った理由
店長業務で月100時間残業＋人手不足で休めず。家族との時間が取れず、妻に「離婚するか辞めるかどっちか」と言われた。
進め方・流れ
弁護士事務所に相談 → 翌日退職通知書を会社へ郵送 → 有給消化分を交渉してもらい、3週間後退職完了
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
料金が高めだったが、有給消化で実質取り戻せた。
こんな人におすすめ
会社側が強硬な姿勢を取る業界（古い体質の小売・飲食）には弁護士型がおすすめ。
CASE 03
ブラック営業会社使った理由
入社3ヶ月、ノルマ未達で毎日深夜まで「追加架電」を強要。土日も呼び出し、心身限界。
進め方・流れ
夜中にネット検索 → 翌朝LINE相談 → その日のうちに代行 → 2週間後退職完了
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
少し料金が高かった気もするが、自分の精神状態を考えれば適正。
こんな人におすすめ
若手・新卒の最初の会社で消耗している人に強くおすすめ。
CASE 04
製造業（中小）使った理由
20年勤続でリストラ匂わせ＋パワハラ常態化。年齢的に転職難易度が高いとわかっていたが、健康優先で決断。
進め方・流れ
弁護士事務所相談 → 退職勧奨慰謝料の交渉も並行 → 1ヶ月後退職＋慰謝料50万円獲得
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
20年も我慢した時間が無駄。もっと早く弁護士に相談すべきだった。
こんな人におすすめ
ハラスメントの証拠が揃うなら弁護士型一択。慰謝料・残業代請求まで含めるとペイする。
CASE 05
医療・介護使った理由
介護施設の夜勤シフト連続＋入居者からの暴言。心が壊れる前に決断。
進め方・流れ
労組系代行へ電話 → 翌朝代行実行 → 有給消化交渉 → 退職完了まで2週間
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
なし。同僚にもこっそり退職代行のことを伝えたら、別の同僚も使った。
こんな人におすすめ
介護・医療・保育など、人手不足で「辞めにくい」業界に最適。
CASE 06
IT・スタートアップ使った理由
創業者社長との人間関係が完全破綻。直接話すと感情論で押し切られると判断。
進め方・流れ
金曜夜申し込み → 月曜朝代行 → 即日退職届郵送 → 2週間後完了
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
少しある。自分から話すべきだったのではと。だが当時の精神状態を考えれば最適解だった。
こんな人におすすめ
スタートアップで創業者との関係が壊れたケースには特に有効。
CASE 07
飲食チェーン使った理由
店長候補で入社1年、月160時間労働＋休み無し。倒れて病院搬送された後に決断。
進め方・流れ
入院中にスマホで代行依頼 → 退院後に退職届郵送 → 1ヶ月後退職完了
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
ゼロ。命優先で決断してよかった。
こんな人におすすめ
飲食・小売の長時間労働で消耗している若手に強くおすすめ。
CASE 08
コンサル（外資系）使った理由
プロジェクト炎上＋深夜2時帰宅が常態化。次の会社の内定もあったが、直接話すと「最後まで責任を」と引き留められる確信。
進め方・流れ
弁護士相談 → 翌週退職通知 → プロジェクト引継ぎ計画も含めて交渉 → 1ヶ月後退職
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
なし。むしろ「代行を使う」という選択肢を持っていなかった同期が長期間引き留められていた。
こんな人におすすめ
激務業界で「責任感」を理由に引き留められそうな人に有効。
CASE 09
広告代理店使った理由
クライアント対応とチーム内人間関係の二重ストレス。「うつ病かも」と感じた段階で即決断。
進め方・流れ
ネット申し込み → 翌日代行実行 → 退職届郵送 → 2週間後完了
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
少し。同期には直接挨拶したかった。後日個別にLINEで連絡した。
こんな人におすすめ
心身の不調を感じ始めた段階での早期決断におすすめ。
CASE 10
不動産営業使った理由
ノルマ達成のためグレーな営業手法を強要され、コンプライアンス違反に加担させられそうになった。
進め方・流れ
弁護士相談（証拠を持参） → 退職通知＋通報も検討 → 1ヶ月後退職＋未払残業代請求
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
なし。むしろ証拠を集めて記録していてよかった。
こんな人におすすめ
コンプラ違反・ハラスメントの証拠がある場合は迷わず弁護士型。
CASE 11
銀行（地銀）使った理由
転勤命令を断れず家族と離れ離れになる人生に疑問。穏やかに退職したかった。
進め方・流れ
労組相談 → 退職通知＋有給消化交渉 → 2ヶ月後退職完了（銀行特有の引継ぎ期間あり）
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
少しあり。家族の事情を直接説明する機会がなかった。退職後に元上司に手紙で説明した。
こんな人におすすめ
銀行・公的機関のような伝統業界はやや違和感があるが、それでも有効な選択肢。
CASE 12
EC・通販使った理由
上司の女性から日常的にハラスメント。同性のため被害として認識されにくく、会社に相談しても揉み消された。
進め方・流れ
弁護士相談（メッセージ証拠提示） → 退職通知＋慰謝料請求 → 1ヶ月後退職＋慰謝料30万円
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
なし。証拠を残しておいて本当によかった。
こんな人におすすめ
ハラスメント被害（性別問わず）には弁護士型を強く推奨。
CASE 13
営業（ベンチャー）使った理由
入社1年で「成長機会がない」と判断。普通に退職交渉すると「君のためにならない」と引き留められる確信。
進め方・流れ
ネット申込 → 翌日代行 → 退職届郵送 → 2週間後完了
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
少しある。マネージャーには感謝もあったので、直接話せばよかったかも。
こんな人におすすめ
若手・初めての退職で交渉に自信がない人にはコスパが良い。
CASE 14
製造業（大手）使った理由
管理職として下請けに無理を強いる業務に良心の呵責。早期退職制度を待たずに辞めたかった。
進め方・流れ
弁護士相談 → 早期退職金交渉 → 2ヶ月後退職＋早期退職金500万円獲得
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
なし。早期退職金まで取れて完璧。
こんな人におすすめ
50代の方で会社との交渉に消耗したくない人に有効。
CASE 15
保険営業使った理由
友人・親族への営業強要が辛く、人間関係が破綻していく恐怖。退職の意思を伝えると「ノルマ達成までは」と引き留められる確信。
進め方・流れ
日曜申し込み → 月曜代行 → 退職届郵送 → 2週間後完了
会社の反応 / 会社・上司
使って感じたこと / 本人
後悔は？
なし。
こんな人におすすめ
保険・MLM系の人間関係営業で消耗している人に最適。
1. 「もっと早く使えばよかった」が圧倒的多数
15人中13人が「もっと早く決断すべきだった」と回答。 悩んでいる時間が一番無駄。心身を壊す前に決断する人ほど後悔が少ない。
2. ハラスメント・コンプラ違反は弁護士型一択
証拠がある場合、弁護士型なら慰謝料・残業代・退職金交渉まで含めて回収できる。 結果的に料金分以上のリターンになるケースが大半。
3. 同僚・お世話になった人への直接挨拶は別枠で
代行を使っても、退職後にLINE・メールで個別連絡している人が多い。 「代行は会社向け、お世話になった人へは別途感謝を伝える」が最適。
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