— Karoushi Line Checker
過労死ライン判定ツール
直近の残業時間を入れるだけで、厚生労働省の労災認定基準（月80h/100h）に対する危険度を5段階で即判定。「もう無理かも」と感じている方の客観的なセルフチェックに。
— Step 1
あなたの労働時間を入力
時間
所定労働時間（月160h）を超えた分。タイムカードで概算
時間/月
労災認定の核心指標。月平均で計算
日
1日=8時間として残業時間に加算します
時間
自宅で対応した業務時間。労災認定では不算入だが体への負荷は同等
Karoushi Line Score
警戒警戒水準 — 健康障害リスクが顕在化
長時間労働による健康障害リスクが顕在化する水準です。睡眠時間が削られ、回復が追いつかない状態が続きます。今のうちに次の手を打つべきタイミングです。
0h45h80h100h+
直近1か月の換算残業時間: 68時間（過労死ライン80h・100h）
該当する労災認定基準
- ●月45時間超（健康障害リスクが徐々に強まるライン）
推奨アクション
- 1.【面談】会社の人事・上司に労働時間の改善を申し入れる
- 2.【転職活動】転職エージェントに無料登録。求人を見るだけでも視野が広がる
- 3.【健康】睡眠7時間の確保を最優先。週末はしっかり休む
この水準で起きやすい症状（要セルフチェック）
- □朝起きるのがつらい日が増えた
- □休日に何もする気が起きない
- □些細なことでイライラする
- □飲酒量が増えた
※ 3つ以上該当する場合、産業医・心療内科の早期受診を強く推奨します
Recommended Action
今のうちに次の選択肢を。転職エージェント無料相談
この水準が続けば、半年〜1年以内に過労死ラインに到達する可能性があります。余力があるうちに動くことが転職市場では決定的に有利。求人を見るだけでも視野が広がります。
⚠ 免責事項
- 厚生労働省の脳・心臓疾患の労災認定基準（令和3年9月改正）を参考にした概算判定です。
- 労災認定の正式判断は労働基準監督署が行います。本ツールの結果は労災請求の根拠とはなりません。
- 健康に不安がある場合は産業医・主治医・心療内科を必ず受診してください。
- 過労死ラインに達しているかは個別の労働実態（業務密度・睡眠時間・基礎疾患）で異なります。
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— Karoushi Line Explained
過労死ラインの基礎知識
なぜ「80時間」「100時間」なのか
睡眠時間と労働時間の関係が根拠です。月80時間の時間外労働は、平日の睡眠時間が約6時間に圧縮される計算。月100時間では約5時間まで削られます。慢性的に5時間睡眠が続くと、脳・心臓疾患の発症リスクが統計的に有意に上昇することが医学的に確認されており、これが労災認定基準の根拠となっています。
5段階の判定基準
| 水準 | 残業時間 | 推奨アクション |
|---|---|---|
| 健全 | 月45h未満 | キャリア棚卸し |
| 注意 | 月45-59h | 市場価値確認 |
| 警戒 | 月60-79h | 転職活動開始 |
| 危険 | 月80-99h | 離脱準備・産業医面談 |
| 緊急 | 月100h以上 | 即時離脱・退職代行 |
退職代行が必要なケース
以下のいずれかに該当する場合、退職代行サービスの利用を検討すべきです:
- 過労死ライン（月80h/100h）を超えており、「会社に行くこと」自体が困難
- 退職を申し出ても受理されない・引き止められる
- パワハラ・モラハラがあり、上司との対面交渉が不可能
- 未払い残業代がある（弁護士監修の退職代行なら回収交渉も可能）
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