「PCを開くのが苦痛」
これが示す適応障害サインと、放置でうつ病進行までの典型ルート【2026】

⚠️ 適応障害の初期サインチェック

• □ 朝PCを開く前に深呼吸・気合が必要
• □ メールアプリ起動で動悸・冷や汗が出る
• □ Slack通知音で心拍数が上がる
• □ 月曜の朝、布団から出るのに30分以上かかる
• □ 仕事用PCを見ると胃が重くなる
• □ 業務終了後、PCを閉じた瞬間に泣きそうになる
• □ 休日でもPC・メールが頭から離れない
• □ 業務効率が以前の半分以下に落ちた

※3つ以上当てはまれば適応障害の初期。今すぐ介入しないと3-6ヶ月でうつ病に進行。