⚠️ COWORKER BULLYING
同僚いじめ被害者の即離脱手順
無視・嫌がらせから抜け出す【2026】
「気づいたらランチに誘われない」「自分だけ業務連絡が回ってこない」—— それは 大人の集団無視・職場いじめです。 このページでは 証拠保全→即日離脱→慰謝料請求まで、 被害者が取るべき手順を時系列で解説します。
佐野 真由美マナー講師・監修者公開: 2026年5月7日
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⚠️ 同僚いじめの典型パターン 8つ
- ① 業務連絡だけ自分にだけ届かない(LINEグループ外し)
- ② 飲み会・ランチに自分だけ呼ばれない
- ③ 質問しても無視される / 短く突き放される
- ④ 自分の発言を 笑われる・揚げ足を取られる
- ⑤ 自分のミスは大袈裟に騒ぎ立てる
- ⑥ 噂・陰口を広められる(社内不倫疑惑等)
- ⑦ 仕事を押し付けられる / 逆に仕事を回されない
- ⑧ 物が無くなる・机の上を荒らされる
即離脱の 5ステップ(時系列)
DAY 1: 証拠を一気に保存
LINE/Slack/Teamsの履歴、業務メールの除外状況、机のいじめの跡を全てスクショ・写真で保存。クラウドにバックアップ。
DAY 2: 心療内科で診断書取得
「適応障害」の診断書 → 傷病手当金(月給2/3)+慰謝料増額の証拠。オンライン心療内科で最短即日。
DAY 3: 退職代行を申込み
弁護士型退職代行なら退職+慰謝料請求の同時進行が可能。費用5-7万円。
DAY 7-30: 内容証明で慰謝料請求
弁護士から会社+加害者個人に送付。請求額50-300万円。
DAY 30-90: 和解 or 労働審判
大半は和解で50-150万円獲得。応じなければ労働審判で6ヶ月以内に決着。
慰謝料請求のための証拠 6種
① LINE/Slack/Teams のグループ外しスクショ
他メンバーには連絡が回り自分だけ除外されている証拠。
② 飲み会・ランチに呼ばれない記録
「○月○日、部署で飲み会開催。自分だけ未招待」と日記化。
③ 噂・陰口の録音
スマホの録音アプリで休憩中の会話を記録(自分が当事者なら無断録音OK)。
④ 心療内科の診断書
適応障害・うつ病の診断書は慰謝料増額の決め手。
⑤ 同僚の証言
いじめを目撃した同僚の証言があれば最強。書面化が理想。
⑥ 上司・人事への相談記録
「○月○日、人事部○○氏に相談したが対応なし」が会社の安全配慮義務違反の証拠に。
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